こんにちは、えみりーです🌸
「面接って、なんであんなに緊張しちゃうんだろう…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
実は、面接の緊張にはちゃんと理由があるんです。
今回は、その「緊張の正体」を因数分解して、効果的な対策を立てる方法をお伝えします！
面接の「緊張」はどこから？因数分解しよう💡
まず大切なのは、「なぜ緊張してしまうのか？」を見える化すること。
つまり、「自分が緊張しやすい状況を因数分解」してみましょう。
面接って、いろんな要素が詰まった“特別な場”です。
たとえばこんな感じ：
・初対面の人と話す
・自分の職務経歴を語る
・自己PRをする
・相手の反応を探る
・初めての場所に行く
・環境の音やニオイになじめない などなど…
これらが複合的に影響して、いつもの自分のパフォーマンスが出せなくなるんですね。
自分の「緊張ポイント」TOP３を決めよう💡
そこでオススメしたいのが、「自分の緊張ポイントTOP3を決める」こと！
たとえば私の場合は…
① 初めての人と話す
② 初めての場所に行く
③ 環境（ニオイなど）に敏感
この3つが、自分の緊張を引き起こしていた原因でした。
緊張に強くなる！実践的な対策法
原因がわかったら、あとは対策するだけ✨
私が実際にやってみたことを紹介します。
①「初めての人と話す」のが苦手 → 人に声をかける習慣をつける
毎日10回、「初めて会う人に声をかける」ことを目標にしました。
そして、その目標を達成するためにこんなことをやっています💡
（気を抜くと、すぐに戻ってしまうので現在進行形で続けてます☺️）
例：
・会社でのプレゼン資料作成に手を挙げて、初めての人と協業する機会を増やす。
・街で歩いている中で、道に迷っていそうな人がいたら、声をかけてみる。
・リベシティの「オフィス管理人」に立候補することで「人に声をかけるハードル」を下げつつ、初対面の方と話す習慣をつける。
・オフ会に積極的に参加してみる。
②「初めての場所」に緊張する → 日常的に“知らない場所”に行く習慣をつける
休日はあえて初めての駅で降りて散歩する。
「ぶらり途中下車の旅」をするような気持ちで、非日常を日常にすることをやっています。
ちなみに、この時にも①「初めて話すのが苦手」を克服するためのベイビーステップを用意します。
例：
・チェーン店ではない店に入って、店員さんとちょっとした会話をする
・歩いている方に道を尋ねる
・駅のホームなどで困っていそうな旅行者に声をかける
（英語はほぼ話せませんが、それでもやる💡）
③環境（ニオイなど）に敏感 → 日頃から、さまざまな「ニオイ」に触れる環境を用意する
会社の中の独特な「香り」ってありますよね？
例えば、ディフューザーを焚いていたり、オフィス家具の香りや面接担当者の香水やヘアオイルなどの香り・・・
こういった、対策しようとしてもできない〜😓と一見見落としがちな内容も、自分の慣れの問題である程度コントロールできることが多いです🌸
例：
・香水屋さんに行ってみる
・インテリアショップに行ってみる
・高級なホテルに行ってみる（行ってみるだけでもOK）
・アロマオイルを取り扱うお店に寄ってみる
ここで大事なことは、こういった「五感」にダイレクトに関わる内容が緊張とつながる場合には①、②と異なり無理に頑張らなくてもOKということ。
初めてのニオイにびっくり(@ @)するのではなく、
「 心地いい 」と思える可動域を増やす。くらいの感覚でとりくむと、自然に新しいニオイを受け入れられるようになりますよ🌸
「ちょっとムリかも？」くらいの挑戦が、自分を育てる
ポイントは、「今の自分にできそうな、ちょっとだけハードルが高いこと」にチャレンジすること。
続けているうちに、
「あれ？前より緊張しなくなってるかも？」
という感覚が芽生えてきます☺️
本格的な転職活動の前から準備を始めよう
転職活動とは、
「私はこんな人です！」とアピールする場所。
だからこそ、 事前準備がとても大切なんです。
転職を考えていない時期から少しずつ準備しておけば、
「いざ転職💡」という時に、焦らず行動できますよ！
まとめ
面接で緊張してしまうのは、誰にでもあること。
でも、自分の「緊張のツボ」を知って対策することで、
面接でも“いつもの自分”でいられるようになります🌸
今できることから、コツコツと。
今日も、自分にちょっとだけチャレンジしてみましょう！
行ってらっしゃーい☺️
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